અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે યુ.એસ.માં મોટાભાગના પુખ્ત વયના કેન્સરથી થતા મૃત્યુને જીવનશૈલીમાં બદલાવ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દ્વારા અટકાવી શકાય છે

 અમેરિકન કેન્સર સોસાયટીના નવા અભ્યાસ મુજબ, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દ્વારા લગભગ અડધા પુખ્ત વયના કેન્સરના મૃત્યુને અટકાવી શકાય છે. આ ગ્રાઉન્ડબ્રેકિંગ અભ્યાસ કેન્સરના વિકાસ અને પ્રગતિ પર ફેરફાર કરી શકાય તેવા જોખમ પરિબળોની નોંધપાત્ર અસર દર્શાવે છે. સંશોધનના તારણો દર્શાવે છે કે 30 અને તેથી વધુ ઉંમરના લગભગ 40% યુ.એસ.ના પુખ્ત વયના લોકો કેન્સર માટે જોખમમાં છે, જે કેન્સરને રોકવા અને એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જીવનશૈલી પસંદગીઓની ભૂમિકાને સમજવું મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે.

અમેરિકન કેન્સર સોસાયટીના ચીફ પેશન્ટ ઓફિસર ડો. આરીફ કમલે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે રોજિંદા જીવનમાં વ્યવહારુ ફેરફારોના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો હતો. અભ્યાસમાં કેટલાક મુખ્ય ફેરફાર કરી શકાય તેવા જોખમી પરિબળોની ઓળખ કરવામાં આવી છે, જેમાં કેન્સરના કેસો અને મૃત્યુના મુખ્ય કારણ તરીકે ધૂમ્રપાન ઉભરી રહ્યું છે. હકીકતમાં, કેન્સરના પાંચમાંથી એક કેસ અને કેન્સરના ત્રણમાંથી લગભગ એક મૃત્યુ માટે એકલું ધૂમ્રપાન જવાબદાર છે. આ ધૂમ્રપાન બંધ કરવાની પહેલ અને આ હાનિકારક આદત છોડવા ઈચ્છતા વ્યક્તિઓ માટે સમર્થનની તાત્કાલિક જરૂરિયાતને પ્રકાશિત કરે છે.

ધૂમ્રપાન ઉપરાંત, અન્ય મુખ્ય જોખમી પરિબળોમાં વધારે વજન, વધુ પડતું આલ્કોહોલનું સેવન, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, નબળી આહાર પસંદગી અને HPV જેવા ચેપનો સમાવેશ થાય છે. આ તારણો જીવનશૈલીના પરિબળોની પરસ્પર જોડાણ અને કેન્સરના જોખમ પર તેમની અસરને પ્રકાશિત કરે છે. આ ફેરફાર કરી શકાય તેવા જોખમ પરિબળોને સંબોધિત કરીને, વ્યક્તિઓ કેન્સર પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ઘટાડવા અને એકંદર આરોગ્ય સુધારવા માટે સક્રિય પગલાં લઈ શકે છે.

આ અભ્યાસ, 30 વિવિધ પ્રકારના કેન્સર માટે 18 સુધારી શકાય તેવા જોખમ પરિબળોનું વ્યાપક વિશ્લેષણ, કેન્સરની ઘટનાઓ અને મૃત્યુદર પર જીવનશૈલીની પસંદગીની આશ્ચર્યજનક અસર દર્શાવે છે. એકલા 2019 માં, આ પરિબળો 700,000 થી વધુ નવા કેન્સર કેસો અને 262,000 થી વધુ મૃત્યુ માટે જવાબદાર હતા. આ ડેટા વ્યક્તિઓને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે માહિતગાર નિર્ણયો લેવા માટે સક્ષમ બનાવવા માટે વ્યાપક શિક્ષણ અને હસ્તક્ષેપના પ્રયત્નોની તાત્કાલિક જરૂરિયાતને પ્રકાશિત કરે છે.

તે સમજવું અગત્યનું છે કે કેન્સર ડીએનએ નુકસાન અથવા શરીરમાં પોષક તત્ત્વોના સ્ત્રોતોમાં ફેરફારના પરિણામે થાય છે. જ્યારે આનુવંશિક અને પર્યાવરણીય પરિબળો પણ ભૂમિકા ભજવે છે, અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કેન્સરના કેસો અને મૃત્યુના મોટા પ્રમાણમાં ફેરફાર કરી શકાય તેવા જોખમ પરિબળો જવાબદાર છે. ઉદાહરણ તરીકે, સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી ડીએનએને નુકસાન થઈ શકે છે અને ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે, જ્યારે ચરબીના કોષો દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન્સ અમુક પ્રકારના કેન્સર માટે પોષક તત્વો પૂરા પાડી શકે છે.

કેન્સર વધે છે કારણ કે ડીએનએ ક્ષતિગ્રસ્ત છે અથવા પોષક સ્ત્રોત છે, કમલે જણાવ્યું હતું. અન્ય પરિબળો, જેમ કે આનુવંશિક અથવા પર્યાવરણીય પરિબળો, પણ આ જૈવિક પરિસ્થિતિઓમાં યોગદાન આપી શકે છે, પરંતુ ફેરફાર કરી શકાય તેવું જોખમ અન્ય જાણીતા પરિબળો કરતાં કેન્સરના કેસો અને મૃત્યુના મોટા પ્રમાણને સમજાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી ડીએનએને નુકસાન થાય છે અને ત્વચાના કેન્સરનું કારણ બને છે, અને ચરબીના કોષો એવા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે કેટલાક કેન્સર માટે પોષક તત્વો પ્રદાન કરી શકે છે.

"કેન્સર થયા પછી, લોકો ઘણીવાર એવું અનુભવે છે કે તેઓનું પોતાના પર કોઈ નિયંત્રણ નથી," કમલે કહ્યું. "લોકો વિચારશે કે તે ખરાબ નસીબ અથવા ખરાબ જનીનો છે, પરંતુ લોકોને નિયંત્રણ અને એજન્સીની ભાવનાની જરૂર છે."

નવા સંશોધનો દર્શાવે છે કે કેટલાક કેન્સરને રોકવા માટે અન્ય કરતા વધુ સરળ છે. પરંતુ 30 માંથી 19 કેન્સરનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું, અડધાથી વધુ નવા કેસો ફેરફાર કરી શકાય તેવા જોખમી પરિબળોને કારણે થયા હતા.

10 કેન્સરના નવા કેસોમાંથી ઓછામાં ઓછા 80% ફેરફાર કરી શકાય તેવા જોખમી પરિબળોને આભારી હોઈ શકે છે, જેમાં અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ સાથે જોડાયેલા મેલાનોમાના 90% થી વધુ કેસો અને HPV ચેપ સાથે જોડાયેલા સર્વાઇકલ કેન્સરના લગભગ તમામ કેસોનો સમાવેશ થાય છે, જે રસીઓ દ્વારા અટકાવી શકાય છે.

ફેફસાંનું કેન્સર એ એક એવો રોગ છે જેમાં ફેરફાર કરી શકાય તેવા જોખમી પરિબળોને કારણે સૌથી વધુ કેસો થાય છે, જેમાં પુરુષોમાં 104,000 થી વધુ અને સ્ત્રીઓમાં 97,000 થી વધુ કેસ છે, અને મોટા ભાગના ધૂમ્રપાનથી સંબંધિત છે.

ધૂમ્રપાન કર્યા પછી, વધુ વજન એ કેન્સરનું બીજું મુખ્ય કારણ છે, જે પુરુષોમાં લગભગ 5% નવા કેસ અને સ્ત્રીઓમાં લગભગ 11% નવા કેસ માટે જવાબદાર છે. નવા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધારે વજન એ એન્ડોમેટ્રાયલ, પિત્તાશય, અન્નનળી, લીવર અને કિડની કેન્સરથી થતા મૃત્યુના ત્રીજા કરતા વધુ મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલું છે.

અન્ય એક તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ ઓઝેમ્પિક અને વેગોવી જેવી લોકપ્રિય વજન ઘટાડવાની અને ડાયાબિટીસની દવાઓ લીધી હતી તેમને અમુક કેન્સરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હતું.

“કેટલીક રીતે, સ્થૂળતા મનુષ્યો માટે ધૂમ્રપાન જેટલી જ હાનિકારક છે,” ડૉ. માર્કસ પ્લેસિયા, એસોસિએશન ઑફ સ્ટેટ એન્ડ લોકલ હેલ્થ ઑફિસિયલ્સના ચીફ મેડિકલ ઑફિસર, જેઓ નવા અભ્યાસમાં સામેલ નહોતા પરંતુ કેન્સર નિવારણ દ્વારા અગાઉ કામ કરી ચૂક્યા છે. કાર્યક્રમો

"મુખ્ય વર્તણૂકીય જોખમી પરિબળો" ની શ્રેણીમાં હસ્તક્ષેપ કરવો - જેમ કે ધૂમ્રપાન બંધ કરવું, તંદુરસ્ત આહાર અને કસરત - "નોંધપાત્ર રીતે ક્રોનિક રોગની ઘટનાઓ અને પરિણામોને બદલી શકે છે," પ્લેસિયાએ જણાવ્યું હતું. કેન્સર એ હ્રદયરોગ અથવા ડાયાબિટીસ જેવા ક્રોનિક રોગોમાંથી એક છે.

નીતિ નિર્માતાઓ અને આરોગ્ય અધિકારીઓએ "લોકો માટે વધુ અનુકૂળ અને આરોગ્યને સરળ પસંદગી બનાવે તેવું વાતાવરણ બનાવવા માટે કામ કરવું જોઈએ," તેમણે કહ્યું. ઐતિહાસિક રીતે વંચિત સમુદાયોમાં રહેતા લોકો માટે આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યાં કસરત કરવી સલામત ન હોઈ શકે અને તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે સ્ટોર્સ સરળતાથી સુલભ ન હોય.

જેમ જેમ યુ.એસ.માં કેન્સરના પ્રારંભિક તબક્કામાં વધારો થાય છે, તેમ નિષ્ણાતો કહે છે કે તંદુરસ્ત આદતો વહેલામાં વિકસાવવી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. એકવાર તમે ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરી દો અથવા તમારું વજન ઓછું થઈ જાય, ધૂમ્રપાન છોડવું વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે.

પરંતુ "આ ફેરફારો કરવામાં ક્યારેય મોડું થયું નથી," પ્લેસિયાએ કહ્યું. "જીવનમાં પછીથી (સ્વાસ્થ્યની વર્તણૂકો) બદલવાથી ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે."

નિષ્ણાતો કહે છે કે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જે અમુક પરિબળોના સંપર્કમાં ઘટાડો કરે છે તે કેન્સરના જોખમને પ્રમાણમાં ઝડપથી ઘટાડી શકે છે.

"કેન્સર એ એક રોગ છે જે કોષ વિભાજનની પ્રક્રિયા દરમિયાન શરીર દરરોજ લડે છે," કમલે કહ્યું. "તે એક જોખમ છે જેનો તમે દરરોજ સામનો કરો છો, જેનો અર્થ છે કે તેને ઘટાડવાથી પણ તમને દરરોજ ફાયદો થઈ શકે છે."

આ અભ્યાસની અસરો દૂરગામી છે કારણ કે તે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા નિવારક પગલાંની સંભવિતતાને પ્રકાશિત કરે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, વજન વ્યવસ્થાપન અને એકંદર આરોગ્યને પ્રાથમિકતા આપીને, વ્યક્તિઓ તેમના કેન્સરના જોખમને સક્રિયપણે ઘટાડી શકે છે. આમાં સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લેવો, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવું, સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવું અને ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન જેવી હાનિકારક ટેવોને ટાળવાનો સમાવેશ થાય છે.