ટૌરિન એ એમિનો એસિડ છે જે આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છે અને અમુક ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે. ટૌરિન એથ્લેટિક પ્રદર્શન સુધારવા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે બહુપક્ષીય ભૂમિકા ભજવે છે. તે સ્નાયુઓના થાકને ઘટાડવામાં અને કેલ્શિયમના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન સ્નાયુમાં ખેંચાણ અને ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે. વધુમાં, તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો અને બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો પર હકારાત્મક અસરો તેને હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક બનાવે છે.
ટૌરિન, અથવા 2-એમિનોથેનેસલ્ફોનિક એસિડ, કુદરતી રીતે બનતું કાર્બનિક એસિડ અને સલ્ફેમિક એસિડ છે જે સમગ્ર શરીરમાં વિવિધ પેશીઓમાં, ખાસ કરીને મગજ, હૃદય અને સ્નાયુઓમાં મોટા પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. માનવ શરીરમાં વિવિધ જૈવિક પ્રક્રિયાઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ગ્લુટામેટ અને પ્રોલાઇનની જેમ તેને શરતી એમિનો એસિડ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે તે આવશ્યક માનવામાં આવતું ન હોવા છતાં, અમુક પરિસ્થિતિઓમાં, જેમ કે વૃદ્ધિ, તણાવ અથવા ઈજા દરમિયાન, તે આવશ્યક બની જાય છે.
"ટૌરિન" શબ્દ લેટિન વૃષભ પરથી ઉતરી આવ્યો છે, અને તેનું નામ હોવા છતાં, તે બુલ્સ અથવા બુલ યુરીન પરથી ઉતરી આવ્યો નથી કારણ કે સામાન્ય રીતે ગેરસમજ થાય છે. હકીકતમાં, તે માંસ, સીફૂડ, ડેરી અને વધુ સહિત વિવિધ સ્ત્રોતોમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે.
જોકે ટૌરિન ઘણીવાર એનર્જી ડ્રિંક્સ સાથે સંકળાયેલું હોય છે, તે એનર્જી આપવા ઉપરાંત ઘણા વધુ મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. ટૌરિન હાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં સામેલ છે. તે કોષ પટલમાં સોડિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા આયનોની હિલચાલને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે. કોષની સામાન્ય કામગીરી જાળવવા માટે આ જરૂરી છે, ખાસ કરીને હૃદય અને સ્નાયુઓ જેવા પેશીઓમાં.
જ્યારે ટૌરિન કેટલાક ખોરાકમાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છે, ત્યારે કેટલાક લોકોનું સેવન મર્યાદિત હોઈ શકે છે અથવા અમુક શરતો અથવા અપૂરતા આહારના સેવનને કારણે વધારાના પૂરકની જરૂર પડી શકે છે. ટૌરિન સપ્લિમેન્ટ્સ ઘણા સ્વરૂપોમાં આવે છે, જેમાં કેપ્સ્યુલ્સ, ટેબ્લેટ્સ અને પાવડરનો સમાવેશ થાય છે.
1. હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો અને રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરો
ટૌરીનના મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પૈકી એક સ્વસ્થ હૃદયને ટેકો આપવાની તેની ક્ષમતા છે. ટૌરિન બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, વિવિધ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના જોખમને અસરકારક રીતે ઘટાડે છે. Amino Acids માં પ્રકાશિત થયેલ સમીક્ષા મુજબ, પ્રાણી મોડેલો દર્શાવે છે કે ટૌરિન ધમનીઓમાં ફેટી પ્લેકની રચનાને રોકવામાં મદદ કરે છે અને ધમનીઓમાંથી તકતીના નિર્માણને સાફ કરે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે.
ટૌરિન બ્લડ સુગરના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ટૌરિન પૂરક ગ્લુકોઝ ચયાપચય અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો અથવા ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ધરાવતા લોકોને લાભ કરી શકે છે. રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરીને, ટૌરિન વજન વ્યવસ્થાપનમાં પણ મદદ કરી શકે છે અને સ્થૂળતાને અટકાવે છે.
વધુમાં, ટૌરીનના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો શરીરને ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. ઓક્સિડેટીવ તણાવ વિવિધ ક્રોનિક રોગો સાથે સંકળાયેલ છે, જેમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, ડાયાબિટીસ અને ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગોનો સમાવેશ થાય છે. મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરીને, ટૌરિન સંભવિતપણે આ રોગોના જોખમને ઘટાડી શકે છે.
2. આંખના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપો
આપણી આંખો ઘણીવાર આધુનિક જીવનશૈલી પસંદગીઓથી પ્રભાવિત થાય છે, જેમ કે સ્ક્રીનનો વધુ પડતો સમય અને વાદળી પ્રકાશના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવું. ટૌરિન આપણી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ચમકતા બખ્તરમાં નાઈટ તરીકે કામ કરી શકે છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે ટૌરિન, રેટિના (આંખની પાછળનું પ્રકાશ-સંવેદનશીલ સ્તર) માં ઉચ્ચ સાંદ્રતામાં જોવા મળે છે, તે રેટિનાને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે અને મોતિયા અને વય-સંબંધિત મેક્યુલર સહિત આંખને લગતા વિવિધ રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. અધોગતિ એએમડી એ વૃદ્ધ વયસ્કોમાં દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું મુખ્ય કારણ છે. તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ઓક્સિડેટીવ તણાવને ઘટાડવામાં અને મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરે છે, લાંબા ગાળે આંખના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
3. એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો
એથ્લેટ્સ અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ માટે, ટૌરીનના ચોક્કસ ફાયદા છે. હાલમાં, ટૌરિન સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતું સ્પોર્ટ્સ સપ્લિમેન્ટ બની ગયું છે. એથ્લેટ્સ અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓને આશા છે કે તે રમતગમતના પ્રદર્શનમાં સુધારો કરી શકે છે અને સહનશક્તિમાં વધારો કરી શકે છે.
અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે ટૌરિન ઓક્સિડન્ટ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે અને કસરત-પ્રેરિત ડીએનએ નુકસાનને અટકાવી શકે છે, અને પ્રાણી સંશોધન મોડેલોએ પણ શોધી કાઢ્યું છે કે ટૌરિન કસરત-પ્રેરિત સ્નાયુઓને નુકસાન અટકાવવામાં અને ચરબી બર્નિંગ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
વધુમાં, આ એમિનો એસિડ તંદુરસ્ત સ્નાયુ કાર્યને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે કેલ્શિયમના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે સ્નાયુ સંકોચન માટે જરૂરી છે. ટૌરિન સપ્લિમેન્ટેશનને કસરતની કામગીરીમાં સુધારો અને સ્નાયુઓના થાકને ઘટાડવા સાથે જોડવામાં આવી છે. તે સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિથી સ્નાયુઓના નુકસાનને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, આખરે પુનઃપ્રાપ્તિ દરમાં સુધારો કરે છે.
4. વૃદ્ધત્વ વિરોધી મદદ કરે છે
તાજેતરના પ્રાણીઓના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટૌરિન પૂરક મિટોકોન્ડ્રિયાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે (ઘણીવાર કોષના પાવરહાઉસ તરીકે ઓળખાય છે કારણ કે તેઓ એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ (એટીપી) ના સ્વરૂપમાં ઉર્જા ઉત્પન્ન કરે છે), ડીએનએ નુકસાન ઘટાડે છે, અને પોષક તત્વોને સમજવાની કોષની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
વધુમાં, ઓક્સિડેટીવ તાણ, મુક્ત રેડિકલના ઉત્પાદન અને તેમને તટસ્થ કરવાની આપણા શરીરની ક્ષમતા વચ્ચેના અસંતુલનને કારણે થાય છે, તે વૃદ્ધત્વમાં મૂળભૂત પરિબળ છે. ટૌરીનમાં ઓક્સિડેટીવ ગુણધર્મો છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરે છે અને તેને સાફ કરે છે, ત્યાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને કોષો અને પેશીઓને સંભવિત નુકસાન ઘટાડે છે.
જો કે સંશોધન દર્શાવે છે કે ટૌરીનમાં સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને વૃદ્ધત્વ સામે લડવાની ક્ષમતા છે, તેની પદ્ધતિઓને સંપૂર્ણ રીતે સમજવા અને તેની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. તે નિર્વિવાદ છે કે કસરત ટૌરીનનું સ્તર વધારી શકે છે, જે વૃદ્ધત્વ વિરોધી અને માનવ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. .
5. પાચન સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે
પાચન સમસ્યાઓ તાજેતરના વર્ષોમાં વધુને વધુ સામાન્ય બની છે. ટૌરિન એસિડ રિફ્લક્સ અને અપચો જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. પિત્ત ક્ષારના ઉત્પાદનને ટેકો આપીને, ટૌરિન આહારની ચરબીને વધુ અસરકારક રીતે તોડવામાં મદદ કરે છે, જે સરળ પાચન માટે પરવાનગી આપે છે. વધુમાં, આ એમિનો એસિડ ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપીને, પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં સુધારો કરીને અને જઠરાંત્રિય રોગની સંભાવનાને ઘટાડીને આંતરડાના યોગ્ય સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ટૌરીનના શ્રેષ્ઠ ખોરાક સ્ત્રોતો
1. સીફૂડ: માછલી અને શેલફિશ ટૌરીનના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. સૅલ્મોન, મેકરેલ, સારડીન અને ઝીંગા આ ફાયદાકારક એમિનો એસિડમાં ખાસ કરીને વધારે છે. દર અઠવાડિયે સીફૂડની બે થી ત્રણ પિરસવાનું સેવન કરવાથી ખાતરી થશે કે તમને પૂરતી ટૌરિન મળી રહી છે.
2. માંસ અને મરઘાં: પશુ પ્રોટીન, જેમ કે બીફ, ડુક્કરનું માંસ અને ચિકન, પણ ટૌરિન ધરાવે છે. માંસના દુર્બળ કટ પસંદ કરવા અને તેને તંદુરસ્ત રીતે રાંધવા, જેમ કે ગ્રિલિંગ અથવા બેકિંગ, વધારાની ચરબીને મર્યાદિત કરતી વખતે પોષક મૂલ્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. ડેરી ઉત્પાદનો: દૂધ, ચીઝ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનોમાં મધ્યમ માત્રામાં ટૌરિન હોય છે. વધુમાં, તેઓ અન્ય જરૂરી પોષક તત્વોની વિવિધતા પૂરી પાડે છે, જે તેમને સંતુલિત આહારમાં મૂલ્યવાન ઉમેરો બનાવે છે.
4. ઈંડા: ઈંડા માત્ર પ્રોટીનનો એક મહાન સ્ત્રોત નથી, પરંતુ તે ટૌરીનથી પણ સમૃદ્ધ છે. તમારા નાસ્તામાં ઇંડા ઉમેરો અથવા તેમના પોષક લાભોનો આનંદ માણવા માટે તેમને તમારી મનપસંદ વાનગીઓમાં સામેલ કરો.
5. શેવાળ: ઘણીવાર અવગણના કરવામાં આવતી હોવા છતાં, અમુક પ્રકારના શેવાળ, જેમ કે સીવીડ, ટૌરીનથી સમૃદ્ધ છે. તેમને તમારા આહારમાં સુશી, સલાડ અથવા પોષક-ગાઢ સીવીડ નાસ્તાના રૂપમાં સામેલ કરવાનું વિચારો.
6. લેગ્યુમ્સ: કઠોળ, મસૂર અને ચણા જેવા કઠોળમાં ઓછી માત્રામાં ટૌરીન હોય છે. જ્યારે ટૌરીન પ્રાણીઓના સ્ત્રોતોમાં જોવા મળે છે તેટલા ટૌરીનમાં વધુ નથી, તેઓ શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી આહારને અનુસરતા લોકો માટે વિકલ્પ પૂરો પાડે છે.
7. એનર્જી ડ્રિંક્સ અથવા સપ્લિમેન્ટ્સ: કેટલાક એનર્જી ડ્રિંક્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સમાં ટૌરિન પણ હોય છે. જો કે, એ નોંધવું યોગ્ય છે કે ફક્ત આ સ્ત્રોતો પર આધાર રાખવો એ આદર્શ અથવા આરોગ્યપ્રદ ન હોઈ શકે, કારણ કે તેમાં ઘણી વખત વધારાના ઘટકો હોય છે જેનું વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો નકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે.
ટૌરીન:
ટૌરિન એ એમિનો એસિડ છે જે માનવ શરીરના વિવિધ શારીરિક કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે તે આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે, તેમ છતાં આપણે તેને માંસ, માછલી અને કેટલાક એનર્જી ડ્રિંક્સ જેવા આહાર સ્ત્રોતોમાં પણ શોધી શકીએ છીએ. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનનું નિયમન કરવા, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા, નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યને મદદ કરવા અને તંદુરસ્ત મગજના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ટૌરિન આવશ્યક છે.
સંશોધન સૂચવે છે કે ટૌરીનમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોઈ શકે છે જે હાનિકારક મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનથી કોષોને સુરક્ષિત કરી શકે છે. તેની બળતરા વિરોધી અસરો પણ હોઈ શકે છે, જે હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવા ક્રોનિક રોગોના જોખમને સંભવિતપણે ઘટાડે છે.
વધુમાં, સ્નાયુ પેશીઓમાં કેલ્શિયમના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં તેની ભૂમિકાને કારણે ટૌરિનને કસરતની સુધારેલી કામગીરી અને સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ સાથે જોડવામાં આવ્યું છે. એથ્લેટ્સ અને વ્યક્તિઓ કે જેઓ સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાય છે તેઓ સહનશક્તિ વધારવા અને સ્નાયુઓના દુખાવાને ઘટાડવા માટે ઘણીવાર ટૌરિન સાથે પૂરક બને છે. 
મેગ્નેશિયમ ટૌરેટ એ આવશ્યક ખનિજો મેગ્નેશિયમ અને ટૌરિનનું મિશ્રણ છે. માનવ શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તરીકે, મેગ્નેશિયમ 300 થી વધુ બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે. તે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય, ઉર્જા ઉત્પાદન અને સામાન્ય ચેતા કાર્ય માટે જરૂરી છે. ટૌરિન તેના શોષણ અને જૈવઉપલબ્ધતાને વધારવા માટે મેગ્નેશિયમ સાથે જોડાય છે.
મેગ્નેશિયમ ટૌરેટમાં મેગ્નેશિયમ અને ટૌરિનનું મિશ્રણ એકલા મેગ્નેશિયમ પૂરકની તુલનામાં વધારાના લાભો પ્રદાન કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અનિયમિત ધબકારા જેવી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે આ અનન્ય સંયોજનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મેગ્નેશિયમ ટૉરેટ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને સમગ્ર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સમર્થન આપે છે.
મેગ્નેશિયમ ટૌરિન તણાવ ઘટાડવામાં અને આરામને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે મેગ્નેશિયમ અને ટૌરિન બંનેમાં શામક ગુણધર્મો છે. તે અસ્વસ્થતા સામે લડવામાં, ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા અને ડિપ્રેશનના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, મેગ્નેશિયમ ગ્લુકોઝ ચયાપચયમાં સામેલ છે, તેથી મેગ્નેશિયમ ટૌરિન પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અથવા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
અસંખ્યઅભ્યાસો દર્શાવે છે કે ટૌરીનનું સેવન સલામત છે, પછી ભલે તે નિયમિતપણે લેવામાં આવે. પરંતુ સંભવિત આડ અસરોને ઘટાડવા અને લાભો વધારવા માટે, ટૌરીનનું મધ્યસ્થતામાં સેવન કરવું અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા, વિશ્વાસપાત્ર સ્ત્રોતો પસંદ કરવા તે નિર્ણાયક છે. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લઈને, વિશ્વાસપાત્ર સ્ત્રોતો પસંદ કરીને અને મધ્યસ્થતાની પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે ટૌરિન વપરાશ સાથે સલામત અને સકારાત્મક અનુભવની ખાતરી કરી શકો છો.
પ્ર: શું ટૌરિન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ અસર કરે છે?
A:હા, ટૌરિન હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે કાર્ડિયાક ફંક્શનમાં સુધારો કરે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. ટૌરિન એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, હૃદયને ઓક્સિડેટીવ તાણથી રક્ષણ આપે છે, અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા આવશ્યક સંયોજનોના ઉત્પાદનને પણ સમર્થન આપે છે.
પ્રશ્ન: શું માત્ર આહાર દ્વારા ટૌરિન મેળવી શકાય છે?
A:હા, ટૌરિન કુદરતી રીતે વિવિધ ખાદ્ય સ્ત્રોતો જેમ કે સીફૂડ, માંસ, મરઘાં અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં હાજર છે. સારી રીતે સંતુલિત આહાર મોટાભાગની વ્યક્તિઓ માટે પર્યાપ્ત માત્રામાં ટૌરિન પ્રદાન કરી શકે છે. જો કે, કેટલાક એથ્લેટ્સ અથવા ચોક્કસ આહાર પ્રતિબંધો ધરાવતી વ્યક્તિઓ હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે પરામર્શ કર્યા પછી ટૌરિન પૂરક વિચારી શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તેને કોઈપણ તબીબી સલાહ તરીકે સમજવામાં આવવો જોઈએ નહીં. બ્લોગ પોસ્ટની કેટલીક માહિતી ઇન્ટરનેટ પરથી આવે છે અને તે વ્યાવસાયિક નથી. આ વેબસાઇટ ફક્ત લેખોને સૉર્ટ કરવા, ફોર્મેટિંગ કરવા અને સંપાદિત કરવા માટે જવાબદાર છે. વધુ માહિતી પહોંચાડવાના હેતુનો અર્થ એ નથી કે તમે તેના મંતવ્યો સાથે સંમત છો અથવા તેની સામગ્રીની અધિકૃતતાની પુષ્ટિ કરો છો. કોઈપણ સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરતા પહેલા અથવા તમારી સ્વાસ્થ્ય સંભાળની પદ્ધતિમાં ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લો.
પોસ્ટનો સમય: ઑક્ટો-19-2023
