તમારી દૈનિક પૂરક પદ્ધતિમાં મેગ્નેશિયમ એસિટિલ ટૌરિનેટને એકીકૃત કરવું: ટિપ્સ અને યુક્તિઓ

મેગ્નેશિયમ એ માનવ શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ આવશ્યક ખનિજ છે. તે મોટાભાગની મુખ્ય મેટાબોલિક અને બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે અને 300 થી વધુ વિવિધ એન્ઝાઈમેટિક પ્રતિક્રિયાઓમાં કોફેક્ટર ("સહાયક પરમાણુ") તરીકે સેવા આપે છે.

ઓછી મેગ્નેશિયમ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલું છે, જેમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, ડાયાબિટીસ, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ, ડિપ્રેશન અને ચિંતાનો સમાવેશ થાય છે.

મેગ્નેશિયમના સબઓપ્ટિમલ સ્તરો મોટાભાગના લોકો સમજે છે તેના કરતા વધુ સામાન્ય છે.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં અંદાજિત 64% પુરુષો અને 67% સ્ત્રીઓ તેમના આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમ લેતા નથી. 71 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 80% થી વધુ લોકોને તેમના આહારમાં પૂરતું મેગ્નેશિયમ મળતું નથી.

બાબતોને વધુ ખરાબ કરવા માટે, વધુ પડતું સોડિયમ, વધુ પડતું આલ્કોહોલ અને કેફીન અને કેટલીક દવાઓ (એસિડ રિફ્લક્સ માટે પ્રોટોન પંપ અવરોધકો સહિત) શરીરમાં મેગ્નેશિયમના સ્તરને વધુ ઘટાડી શકે છે.

મેગ્નેશિયમ એસિટિલ ટૌરિનેટ મેગ્નેશિયમ, એસિટિક એસિડ અને ટૌરીનનું મિશ્રણ છે. ટૌરિન એ એમિનો એસિડ છે જે ચેતા વિકાસને ટેકો આપે છે અને લોહીમાં પાણી અને ખનિજ મીઠાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે મેગ્નેશિયમ અને એસિટિક એસિડ સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે એક શક્તિશાળી સંયોજન બનાવે છે, અને આ સંયોજન મેગ્નેશિયમ માટે રક્ત-મગજના અવરોધને પાર કરવાનું સરળ બનાવે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મેગ્નેશિયમનું આ વિશિષ્ટ સ્વરૂપ,

મેગ્નેશિયમ એસિટિલ ટૌરિનેટ, મગજની પેશીઓમાં મેગ્નેશિયમના સ્તરમાં વધારો મેગ્નેશિયમના અન્ય સ્વરૂપોની તુલનામાં વધુ અસરકારક રીતે.

તણાવના સામાન્ય રીતે નોંધાયેલા ઘણા લક્ષણો - થાક, ચીડિયાપણું, અસ્વસ્થતા, માથાનો દુખાવો અને અસ્વસ્થ પેટ - એ જ લક્ષણો છે જે સામાન્ય રીતે મેગ્નેશિયમની ઉણપ ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે. જ્યારે વૈજ્ઞાનિકોએ આ જોડાણની શોધ કરી, ત્યારે તેઓએ જોયું કે તે બંને રીતે જાય છે:

તાણ પ્રત્યે શરીરની પ્રતિક્રિયા પેશાબમાં મેગ્નેશિયમ ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે સમય જતાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ થાય છે. નીચું મેગ્નેશિયમ સ્તર વ્યક્તિને તણાવની અસરો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે, જેનાથી એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા તાણના હોર્મોન્સના પ્રકાશનમાં વધારો થાય છે, જો મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઊંચું રહે તો તે હાનિકારક બની શકે છે. આ એક દુષ્ટ ચક્ર બનાવે છે. મેગ્નેશિયમનું નીચું સ્તર તણાવની અસરોને વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે, આનાથી મેગ્નેશિયમનું સ્તર વધુ ઘટે છે, જેનાથી લોકો તણાવની અસરો માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે, વગેરે.

મેગ્નેશિયમ એસિટિલ ટૌરિનેટ આરામ અને તણાવ ઘટાડવાનું સમર્થન કરે છે. મેગ્નેશિયમ શરીરના તણાવ પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને સેરોટોનિનના સંશ્લેષણમાં એક મહત્વપૂર્ણ કોફેક્ટર છે, જે હકારાત્મક લાગણીઓ અને શાંત લાગણીઓ સાથે નજીકથી સંકળાયેલ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે. મેગ્નેશિયમ એડ્રેનલ સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલના પ્રકાશનને પણ અટકાવે છે. મેગ્નેશિયમ એસિટિલ ટૌરિનેટ સાથે પૂરક થવાથી, વ્યક્તિઓ વધુ શાંત અને હળવાશનો અનુભવ કરી શકે છે, જેનાથી આરામ કરવો અને ઊંઘની તૈયારી કરવી સરળ બને છે.

સ્નાયુઓમાં રાહત: સ્નાયુઓમાં તણાવ અને જડતા ઊંઘમાં આવવું અને આખી રાત ઊંઘવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓને આરામ કરવાની તેની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે, જે ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેઓ રાત્રે સ્નાયુ ખેંચાણ અથવા બેચેન પગથી પીડાય છે. સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરીને, મેગ્નેશિયમ એસિટિલ ટૌરિનેટ શાંત, વધુ આરામદાયક ઊંઘના અનુભવને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

GABA સ્તરોનું નિયમન: ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ (GABA) એક ચેતાપ્રેષક છે જે છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપવા અને ચેતાકોષીય ઉત્તેજનાને ઘટાડવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. નીચા GABA સ્તર ચિંતા અને ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલા છે.મેગ્નેશિયમ એસિટિલ ટૌરેટમગજમાં સ્વસ્થ GABA સ્તરોને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે અને શાંતિની લાગણીઓને વધારી શકે છે.

ઊંઘની અવધિ અને ગુણવત્તામાં સુધારો: શું તમે સારી રાતની ઊંઘ મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો? શું તમે તમારી જાતને ઉછાળતા અને વળતા, આરામ કરી શકતા નથી અને શાંત ઊંઘમાં પડો છો? જો એમ હોય તો, તમે એકલા નથી, ઘણા લોકો ઊંઘની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરે છે. ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે, મેગ્નેશિયમ વારાફરતી મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે, મગજ પર GABA ની રાહતની અસરને વધારે છે અને કોર્ટિસોલના પ્રકાશનને ઘટાડે છે. મેગ્નેશિયમની પૂર્તિ કરવી, ખાસ કરીને સૂતા પહેલા, અનિદ્રામાં મદદ કરવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે.

મેગ્નેશિયમ એ એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે જે શરીરના વિવિધ કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જેમાં સ્નાયુ અને ચેતા કાર્ય, રક્ત ખાંડનું નિયમન અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યનો સમાવેશ થાય છે. તે આરામ અને શાંતિને પ્રોત્સાહન આપવાની તેની ક્ષમતા માટે પણ જાણીતું છે, જે વધુ સારી ઊંઘને ​​ટેકો આપવા માટે કુદરતી રીતો શોધી રહેલા લોકો માટે તેને લોકપ્રિય પસંદગી બનાવે છે. જ્યારે એમિનો એસિડ ટૌરિનનું સ્વરૂપ એસિટિલ ટૌરિન સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે મેગ્નેશિયમના ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપતા ગુણધર્મોમાં વધારો થઈ શકે છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થને ટેકો આપવાની ક્ષમતા: મેગ્નેશિયમ હૃદયની તંદુરસ્ત લય જાળવવામાં અને એકંદર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કાર્યને ટેકો આપવા માટે તેની ભૂમિકા માટે જાણીતું છે. જ્યારે ટૌરિન સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં, રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરવામાં અને રક્તવાહિની રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, મેગ્નેશિયમ એસિટિલ ટૌરિનેટનું એસિટિલ ઘટક તેના શોષણ અને જૈવઉપલબ્ધતાને વધારે છે, જે તેને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે વધુ અસરકારક બનાવે છે.

ટૌરીનમાં ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ ગુણધર્મો હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે અને, જ્યારે મેગ્નેશિયમ સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે મેમરી, એકાગ્રતા અને મગજના એકંદર કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ મેગ્નેશિયમ એસિટિલ ટૌરિનેટને જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે મૂલ્યવાન પૂરક બનાવે છે, ખાસ કરીને જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ.