તમારે તમારા દિનચર્યા માટે મેગ્નેશિયમ શા માટે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ અને અહીં શું જાણવું જોઈએ?

મેગ્નેશિયમના કેટલાક સૌથી સામાન્ય ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

•પગના ખેંચાણમાં રાહત આપે છે
• આરામ અને શાંત થવામાં મદદ કરે છે
• ઊંઘમાં મદદ કરે છે
• બળતરા વિરોધી
•સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત
• રક્ત ખાંડ સંતુલિત
•એક મહત્વપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે જે હૃદયની લય જાળવી રાખે છે
હાડકાની તંદુરસ્તી જાળવો: મેગ્નેશિયમ કેલ્શિયમ સાથે હાડકાં અને સ્નાયુઓના કાર્યને ટેકો આપવા માટે કામ કરે છે.
•ઊર્જા (ATP) ઉત્પાદનમાં સામેલ: મેગ્નેશિયમ ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી છે, અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ તમને થાક અનુભવી શકે છે.

જો કે, મેગ્નેશિયમ શા માટે જરૂરી છે તેનું એક વાસ્તવિક કારણ છે: મેગ્નેશિયમ હૃદય અને ધમનીના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. મેગ્નેશિયમનું એક મહત્વપૂર્ણ કાર્ય ધમનીઓને ટેકો આપવાનું છે, ખાસ કરીને તેમના આંતરિક અસ્તરને, જેને એન્ડોથેલિયલ સ્તર કહેવાય છે. મેગ્નેશિયમ ચોક્કસ સંયોજનો ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી છે જે ધમનીઓને ચોક્કસ સ્વરમાં રાખે છે. મેગ્નેશિયમ એક શક્તિશાળી વાસોડિલેટર છે, જે અન્ય સંયોજનોને ધમનીઓને કોમળ રાખવામાં મદદ કરે છે જેથી તેઓ સખત ન બને. મેગ્નેશિયમ લોહીના ગંઠાવાનું અથવા લોહીના ગંઠાવાનું ટાળવા માટે પ્લેટલેટની રચનાને રોકવા માટે અન્ય સંયોજનો સાથે પણ કામ કરે છે. વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું નંબર એક કારણ હૃદય રોગ છે, તેથી મેગ્નેશિયમ વિશે વધુ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.

એફડીએ નીચેના સ્વાસ્થ્ય દાવાને મંજૂરી આપે છે: "પર્યાપ્ત મેગ્નેશિયમ ધરાવતા આહારનું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. જો કે, એફડીએ તારણ આપે છે: પુરાવા અસંગત અને અનિર્ણિત છે." તેઓએ આ કહેવું છે કારણ કે તેમાં ઘણા બધા પરિબળો સામેલ છે.

સ્વસ્થ આહાર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર ખાઓ છો, જેમ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ, તો એકલા મેગ્નેશિયમ લેવાથી વધુ અસર થશે નહીં. તેથી જ્યારે અન્ય ઘણા પરિબળો, ખાસ કરીને આહારની વાત આવે ત્યારે પોષક તત્ત્વોના કારણ અને અસરને નિર્ધારિત કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ મુદ્દો એ છે કે, આપણે જાણીએ છીએ કે મેગ્નેશિયમની આપણી રક્તવાહિની તંત્ર પર ભારે અસર પડે છે.

મેગ્નેશિયમમાનવ શરીર માટે અનિવાર્ય ખનિજ તત્ત્વોમાંનું એક છે અને માનવ કોષોમાં બીજું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કેશન છે. મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ સંયુક્ત રીતે હાડકાની ઘનતા, ચેતા અને સ્નાયુ સંકોચનની પ્રવૃત્તિઓ જાળવી રાખે છે. મોટાભાગના દૈનિક ભોજનમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર હોય છે, પરંતુ તેમાં મેગ્નેશિયમનો અભાવ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, દૂધ કેલ્શિયમનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે, પરંતુ તે પૂરતું મેગ્નેશિયમ પૂરું પાડી શકતું નથી. . મેગ્નેશિયમ એ હરિતદ્રવ્યનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે, જે છોડને તેમનો લીલો રંગ આપે છે અને તે લીલા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે. જો કે, છોડમાં મેગ્નેશિયમનો ખૂબ જ નાનો ભાગ હરિતદ્રવ્યના રૂપમાં હોય છે.

મેગ્નેશિયમ માનવ જીવનની પ્રવૃત્તિઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. લોકો શા માટે જીવંત રહી શકે છે તેનું કારણ જીવનની પ્રવૃત્તિઓ જાળવવા માટે માનવ શરીરમાં જટિલ બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓની શ્રેણી પર આધાર રાખે છે. આ બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્પ્રેરિત કરવા માટે અસંખ્ય ઉત્સેચકોની જરૂર પડે છે. વિદેશી વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે મેગ્નેશિયમ 325 એન્ઝાઇમ સિસ્ટમ્સને સક્રિય કરી શકે છે. મેગ્નેશિયમ, વિટામિન B1 અને વિટામિન B6 સાથે, માનવ શરીરમાં વિવિધ ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે. તેથી, મેગ્નેશિયમને જીવન પ્રવૃત્તિઓનું સક્રિયકર્તા કહેવાનું યોગ્ય છે.

મેગ્નેશિયમ માત્ર શરીરમાં વિવિધ ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિઓને સક્રિય કરી શકતું નથી, પણ ચેતા કાર્યને નિયંત્રિત કરી શકે છે, ન્યુક્લીક એસિડ રચનાઓની સ્થિરતા જાળવી શકે છે, પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં ભાગ લે છે, શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત કરે છે અને લોકોની લાગણીઓને પણ અસર કરી શકે છે. તેથી, મેગ્નેશિયમ માનવ શરીરની લગભગ તમામ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે. જોકે મેગ્નેશિયમ અંતઃકોશિક સામગ્રીમાં પોટેશિયમ પછી બીજા ક્રમે છે, તે "ચેનલો" ને અસર કરે છે જેના દ્વારા પોટેશિયમ, સોડિયમ અને કેલ્શિયમ આયન કોષોની અંદર અને બહાર સ્થાનાંતરિત થાય છે, અને જૈવિક પટલ સંભવિત જાળવવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. મેગ્નેશિયમનો અભાવ માનવ સ્વાસ્થ્યને અનિવાર્યપણે નુકસાન પહોંચાડશે.

મેગ્નેશિયમ પ્રોટીન સંશ્લેષણ માટે પણ અનિવાર્ય છે અને માનવ શરીરમાં હોર્મોન્સના ઉત્પાદન માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે હોર્મોન્સ અથવા પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સના ઉત્પાદનમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ સરળતાથી ડિસમેનોરિયાને પ્રેરિત કરી શકે છે, જે સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય ઘટના છે. વર્ષોથી, વિદ્વાનો પાસે વિવિધ સિદ્ધાંતો હતા, પરંતુ નવીનતમ વિદેશી સંશોધન ડેટા તે દર્શાવે છે

ડિસમેનોરિયા શરીરમાં મેગ્નેશિયમની અછત સાથે સંબંધિત છે. ડિસ્મેનોરિયાવાળા 45% દર્દીઓમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર સામાન્ય કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હોય છે અથવા સરેરાશ કરતાં ઓછું હોય છે. કારણ કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ લોકોને ભાવનાત્મક રીતે તંગ બનાવી શકે છે અને સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના સ્ત્રાવમાં વધારો કરી શકે છે, જેના કારણે ડિસમેનોરિયાના બનાવોમાં વધારો થાય છે. તેથી, મેગ્નેશિયમ માસિક ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

માનવ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની સામગ્રી કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો કરતાં ઘણી ઓછી છે. જો કે તેની માત્રા ઓછી છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તેની અસર ઓછી છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ મેગ્નેશિયમની ઉણપ સાથે નજીકથી સંબંધિત છે: જે દર્દીઓ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગથી મૃત્યુ પામે છે તેમના હૃદયમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર અત્યંત નીચું હોય છે. ઘણા બધા પુરાવા દર્શાવે છે કે હૃદય રોગનું કારણ કોરોનરી આર્ટરી ઇન્ફાર્ક્શન નથી, પરંતુ કોરોનરી આર્ટરી સ્પેઝમ જે કાર્ડિયાક હાયપોક્સિયાનું કારણ બને છે. આધુનિક દવાએ પુષ્ટિ કરી છે કે મેગ્નેશિયમ હૃદયની પ્રવૃત્તિમાં મહત્વપૂર્ણ નિયમનકારી ભૂમિકા ભજવે છે. મ્યોકાર્ડિયમને અટકાવીને, તે હૃદયની લય અને ઉત્તેજના વહનને નબળી પાડે છે, જે હૃદયની આરામ અને આરામ માટે ફાયદાકારક છે.

જો શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય, તો તે હૃદયને લોહી અને ઓક્સિજન પહોંચાડતી ધમનીઓમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે, જે સરળતાથી અચાનક કાર્ડિયાક અરેસ્ટ અને મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, મેગ્નેશિયમ પણ રક્તવાહિની તંત્ર પર ખૂબ સારી રક્ષણાત્મક અસર ધરાવે છે. તે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલની સામગ્રીને ઘટાડી શકે છે, ધમનીઓનું સ્ક્લેરોસિસ અટકાવી શકે છે, કોરોનરી ધમનીઓને વિસ્તૃત કરી શકે છે અને મ્યોકાર્ડિયમમાં રક્ત પુરવઠામાં વધારો કરી શકે છે. મેગ્નેશિયમ હૃદયને નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે જ્યારે તેનો રક્ત પુરવઠો અવરોધિત થાય છે, તેથી હૃદયરોગના હુમલાથી મૃત્યુદર ઘટાડે છે. તદુપરાંત, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે મેગ્નેશિયમ રક્તવાહિની તંત્રને દવાઓ અથવા પર્યાવરણીય હાનિકારક પદાર્થોથી થતા નુકસાનને અટકાવી શકે છે અને રક્તવાહિની તંત્રની એન્ટિ-ટોક્સિક અસરને સુધારી શકે છે.

મેગ્નેશિયમ અને માઇગ્રેઇન્સ

મેગ્નેશિયમની ઉણપથી માઈગ્રેન થવાની સંભાવના રહે છે. આધાશીશી એ પ્રમાણમાં સામાન્ય રોગ છે, અને તબીબી વૈજ્ઞાનિકો તેના કારણ અંગે જુદા જુદા મંતવ્યો ધરાવે છે. નવીનતમ વિદેશી માહિતી અનુસાર, માઇગ્રેન મગજમાં મેગ્નેશિયમની અછત સાથે સંબંધિત છે. અમેરિકન તબીબી વૈજ્ઞાનિકોએ ધ્યાન દોર્યું કે માઇગ્રેન ચેતા કોષોના મેટાબોલિક ડિસફંક્શનને કારણે થાય છે. ચેતા કોષોને ચયાપચય દરમિયાન ઉર્જાનો પુરવઠો પૂરો પાડવા માટે એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ (ATP)ની જરૂર પડે છે.

એટીપી એ પોલિફોસ્ફેટ છે જેમાં પોલિમરાઇઝ્ડ ફોસ્ફોરિક એસિડ જ્યારે હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ થાય છે અને સેલ મેટાબોલિઝમ માટે જરૂરી ઊર્જા મુક્ત કરે છે. જો કે, ફોસ્ફેટના પ્રકાશન માટે ઉત્સેચકોની ભાગીદારીની જરૂર છે, અને મેગ્નેશિયમ માનવ શરીરમાં 300 થી વધુ ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરી શકે છે. જ્યારે શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ચેતા કોષોનું સામાન્ય કાર્ય વિક્ષેપિત થાય છે, જે માઇગ્રેન તરફ દોરી જાય છે. નિષ્ણાતોએ આધાશીશીના દર્દીઓના મગજના મેગ્નેશિયમના સ્તરનું પરીક્ષણ કરીને ઉપરોક્ત દલીલની પુષ્ટિ કરી અને જાણવા મળ્યું કે તેમાંથી મોટાભાગના દર્દીઓના મગજમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર સરેરાશ કરતા ઓછું હતું.

મેગ્નેશિયમ અને પગમાં ખેંચાણ

મેગ્નેશિયમ મોટાભાગે માનવ શરીરમાં ચેતા અને સ્નાયુ કોષોમાં જોવા મળે છે. તે એક મહત્વપૂર્ણ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે ચેતા સંવેદનશીલતાને નિયંત્રિત કરે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. તબીબી રીતે, મેગ્નેશિયમની ઉણપ ચેતા અને સ્નાયુઓની નિષ્ક્રિયતાનું કારણ બને છે, જે મુખ્યત્વે ભાવનાત્મક બેચેની, ચીડિયાપણું, સ્નાયુઓના કંપન, ટેટની, આંચકી અને હાયપરરેફ્લેક્સિયા તરીકે પ્રગટ થાય છે. ઘણા લોકો રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન પગમાં "ક્રૅમ્પ્સ" થવાની સંભાવના ધરાવે છે. તબીબી રીતે તેને "કન્વલ્સિવ ડિસીઝ" કહેવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમને રાત્રે શરદી થાય છે.

ઘણા લોકો સામાન્ય રીતે તેને કેલ્શિયમની ઉણપને જવાબદાર માને છે, પરંતુ માત્ર કેલ્શિયમ પૂરક લેવાથી પગમાં ખેંચાણની સમસ્યા હલ થઈ શકતી નથી, કારણ કે માનવ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને ખેંચાણના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. તેથી, જો તમે પગમાં ખેંચાણથી પીડાતા હોવ, તો તમારે સમસ્યા હલ કરવા માટે કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની પૂર્તિ કરવાની જરૂર છે.
શા માટે મેગ્નેશિયમની ઉણપ છે? મેગ્નેશિયમની પૂર્તિ કેવી રીતે કરવી?

દૈનિક આહારમાં, માછલીનો મોટો હિસ્સો છે, અને તેમાં ઘણાં ફોસ્ફરસ સંયોજનો છે, જે મેગ્નેશિયમના શોષણને અવરોધે છે. શુદ્ધ સફેદ ચોખા અને સફેદ લોટમાં મેગ્નેશિયમની ખોટ દર 94% જેટલો ઊંચો છે. વધારે પીવાથી આંતરડામાં મેગ્નેશિયમનું ખરાબ શોષણ થાય છે અને મેગ્નેશિયમની ખોટ વધે છે. મજબૂત કોફી, મજબૂત ચા પીવી અને વધુ પડતો તીખો ખોરાક ખાવા જેવી આદતો માનવ કોષોમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.

મેગ્નેશિયમ એ કેલ્શિયમનું "કાર્યસ્થળ હરીફ" છે. કેલ્શિયમ કોષોની બહાર વધુ રહે છે. એકવાર તે વિવિધ કોષોમાં પ્રવેશે છે, તે સ્નાયુ સંકોચન, રક્તવાહિનીના સંકોચન, ચેતા ઉત્તેજના, ચોક્કસ હોર્મોન સ્ત્રાવ અને તણાવ પ્રતિભાવને પ્રોત્સાહન આપશે. ટૂંકમાં, તે બધું ઉત્તેજિત કરશે; અને શરીરની સામાન્ય કામગીરી, વધુ વખત નહીં, તમારે શાંતિની જરૂર છે. આ સમયે, કોષોમાંથી કેલ્શિયમ બહાર કાઢવા માટે મેગ્નેશિયમની જરૂર છે - તેથી મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓ, હૃદય, રક્તવાહિનીઓને આરામ કરવામાં મદદ કરશે (બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરે છે), મૂડ (સેરોટોનિનના સ્ત્રાવને નિયંત્રિત કરે છે, ઊંઘમાં મદદ કરે છે), અને તમારા એડ્રેનાલિનના સ્તરને પણ ઘટાડે છે. , તમારો તણાવ ઓછો કરો, અને ટૂંકમાં, વસ્તુઓને શાંત કરો.

જો કોષોમાં અપૂરતું મેગ્નેશિયમ હોય અને કેલ્શિયમ અટકી જાય, તો ઉત્સાહિત લોકો વધુ પડતા ઉત્સાહિત થઈ જાય છે, જેનાથી ખેંચાણ, ઝડપી ધબકારા, અચાનક હૃદયની સમસ્યાઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ (ચિંતા, હતાશા, એકાગ્રતાનો અભાવ, વગેરે) , અનિદ્રા, હોર્મોન અસંતુલન, અને કોષ મૃત્યુ પણ; સમય જતાં, તે નરમ પેશીઓના કેલ્સિફિકેશન તરફ દોરી શકે છે (જેમ કે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોનું સખત થવું).

મેગ્નેશિયમ મહત્વનું હોવા છતાં, ઘણા લોકો તેમના આહારમાંથી પૂરતું મેળવતા નથી, મેગ્નેશિયમ પૂરકને લોકપ્રિય વિકલ્પ બનાવે છે. મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ ઘણા સ્વરૂપોમાં આવે છે, દરેક તેના પોતાના ફાયદા અને શોષણ દરો સાથે, તેથી તે ફોર્મ પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારી જરૂરિયાતોને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ હોય. મેગ્નેશિયમ થ્રોનેટ અને મેગ્નેશિયમ ટૌરેટ સારી પસંદગી છે.

મેગ્નેશિયમ એલ-થ્રોનેટ

L-threonate સાથે મેગ્નેશિયમના સંયોજનથી મેગ્નેશિયમ થ્રોનેટ બને છે. મેગ્નેશિયમ થ્રોનેટ તેના અનન્ય રાસાયણિક ગુણધર્મો અને વધુ કાર્યક્ષમ રક્ત-મગજ અવરોધના પ્રવેશને કારણે જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો કરવા, ચિંતા અને હતાશાને દૂર કરવા, ઊંઘમાં મદદ કરવા અને ન્યુરોપ્રોટેક્શનમાં નોંધપાત્ર ફાયદા ધરાવે છે.

લોહી-મગજના અવરોધમાં પ્રવેશ કરે છે: મેગ્નેશિયમ થ્રોનેટ રક્ત-મગજના અવરોધને ભેદવામાં વધુ અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે, તે મગજના મેગ્નેશિયમના સ્તરને વધારવામાં એક અનન્ય ફાયદો આપે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે મેગ્નેશિયમ થ્રોનેટ સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહીમાં મેગ્નેશિયમની સાંદ્રતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે, જેનાથી જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો થાય છે.

જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે: મગજમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર વધારવાની તેની ક્ષમતાને લીધે, મેગ્નેશિયમ થ્રોનેટ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને યાદશક્તિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ ધરાવતા લોકોમાં. સંશોધન દર્શાવે છે કે મેગ્નેશિયમ થ્રોનેટ પૂરક મગજની શીખવાની ક્ષમતા અને ટૂંકા ગાળાના મેમરી કાર્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.

ચિંતા અને હતાશાથી રાહત: મેગ્નેશિયમ ચેતા વહન અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સંતુલનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. મેગ્નેશિયમ થ્રોનેટ મગજમાં અસરકારક રીતે મેગ્નેશિયમ સ્તર વધારીને ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ન્યુરોપ્રોટેક્શન: અલ્ઝાઈમર અને પાર્કિન્સન રોગ જેવા ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો માટે જોખમ ધરાવતા લોકો. મેગ્નેશિયમ થ્રોનેટમાં ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસરો હોય છે અને તે ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગોની પ્રગતિને રોકવા અને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે.

મેગ્નેશિયમ ટૌરેટ

મેગ્નેશિયમ ટૌરેટ એ મેગ્નેશિયમ પૂરક છે જે મેગ્નેશિયમ અને ટૌરીનના ફાયદાઓને જોડે છે.

ઉચ્ચ જૈવઉપલબ્ધતા: મેગ્નેશિયમ ટૌરેટમાં ઉચ્ચ જૈવઉપલબ્ધતા છે, જેનો અર્થ છે કે શરીર વધુ સરળતાથી મેગ્નેશિયમના આ સ્વરૂપને શોષી શકે છે અને તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

સારી જઠરાંત્રિય સહિષ્ણુતા: કારણ કે મેગ્નેશિયમ ટૌરેટ જઠરાંત્રિય માર્ગમાં ઉચ્ચ શોષણ દર ધરાવે છે, તે સામાન્ય રીતે જઠરાંત્રિય અસ્વસ્થતા પેદા કરવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે: મેગ્નેશિયમ અને ટૌરિન બંને હૃદયના કાર્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ હૃદયના સ્નાયુ કોશિકાઓમાં કેલ્શિયમ આયન સાંદ્રતાને નિયંત્રિત કરીને સામાન્ય હૃદયની લય જાળવવામાં મદદ કરે છે. ટૌરીનમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે હૃદયના કોષોને ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરાના નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે. બહુવિધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે મેગ્નેશિયમ ટૌરીન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે નોંધપાત્ર લાભો ધરાવે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, અનિયમિત ધબકારા ઘટાડે છે અને કાર્ડિયોમાયોપથી સામે રક્ષણ આપે છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગના જોખમવાળા લોકો માટે ખાસ કરીને યોગ્ય.

નર્વસ સિસ્ટમ હેલ્થ: મેગ્નેશિયમ અને ટૌરિન બંને નર્વસ સિસ્ટમમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. મેગ્નેશિયમ એ વિવિધ ચેતાપ્રેષકોના સંશ્લેષણમાં સહઉત્સેચક છે અને નર્વસ સિસ્ટમના સામાન્ય કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. ટૌરિન ચેતા કોષોનું રક્ષણ કરે છે અને ચેતાકોષીય સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. મેગ્નેશિયમ ટૌરેટ ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે અને નર્વસ સિસ્ટમના એકંદર કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે. ચિંતા, ડિપ્રેશન, ક્રોનિક સ્ટ્રેસ અને અન્ય ન્યુરોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે

એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી અસરો: ટૌરીનમાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી અસરો છે, જે શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા પ્રતિભાવોને ઘટાડી શકે છે. મેગ્નેશિયમ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે મેગ્નેશિયમ ટૌરેટ તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો દ્વારા વિવિધ પ્રકારના ક્રોનિક રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે: મેગ્નેશિયમ ઊર્જા ચયાપચય, ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ અને ઉપયોગ અને રક્ત ખાંડના નિયમનમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. ટૌરિન ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સુધારવામાં, રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને અન્ય સમસ્યાઓને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ મેગ્નેશિયમ ટૌરિનને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના સંચાલનમાં અન્ય મેગ્નેશિયમ પૂરક કરતાં વધુ અસરકારક બનાવે છે.

મેગ્નેશિયમ ટૌરેટમાં ટૌરિન, એક અનન્ય એમિનો એસિડ તરીકે, તેની બહુવિધ અસરો પણ છે:
ટૌરિન એ કુદરતી સલ્ફર ધરાવતું એમિનો એસિડ છે અને તે બિન-પ્રોટીન એમિનો એસિડ છે કારણ કે તે અન્ય એમિનો એસિડની જેમ પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં ભાગ લેતું નથી. આ ઘટક પ્રાણીઓની વિવિધ પેશીઓમાં વ્યાપકપણે વિતરિત થાય છે, ખાસ કરીને હૃદય, મગજ, આંખો અને હાડપિંજરના સ્નાયુઓમાં. તે માંસ, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો અને ઊર્જા પીણાં જેવા વિવિધ ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે.

માનવ શરીરમાં ટૌરિન સિસ્ટીન સલ્ફિનીક એસિડ ડેકાર્બોક્સિલેઝ (Csad) ની ક્રિયા હેઠળ સિસ્ટીનમાંથી ઉત્પન્ન થઈ શકે છે, અથવા તે ખોરાકમાંથી મેળવી શકાય છે અને ટૌરિન ટ્રાન્સપોર્ટર્સ દ્વારા કોષો દ્વારા શોષાય છે. જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ, માનવ શરીરમાં ટૌરીન અને તેના ચયાપચયની સાંદ્રતા ધીમે ધીમે ઘટશે. યુવાન લોકોની તુલનામાં, વૃદ્ધોના સીરમમાં ટૌરીનની સાંદ્રતા 80% થી વધુ ઘટશે.

1. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થને સપોર્ટ કરો:
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે: ટૌરિન બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સોડિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ આયનોના સંતુલનને નિયંત્રિત કરીને વેસોડિલેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે. ટૌરિન હાયપરટેન્શન ધરાવતા દર્દીઓમાં બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
હૃદયનું રક્ષણ કરે છે: તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અસરો હોય છે અને ઓક્સિડેટીવ તાણથી થતા નુકસાનથી કાર્ડિયોમાયોસાઇટ્સનું રક્ષણ કરે છે. ટૌરિન પૂરક હૃદયના કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

2. નર્વસ સિસ્ટમના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરો:
ન્યુરોપ્રોટેક્શન: ટૌરીનમાં ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસરો છે, કોષ પટલને સ્થિર કરીને અને કેલ્શિયમ આયન સાંદ્રતાને નિયંત્રિત કરીને ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગોને અટકાવે છે, ન્યુરોનલ અતિશય ઉત્તેજના અને મૃત્યુને અટકાવે છે.
શામક અસર: તે શામક અને ચિંતાજનક અસરો ધરાવે છે, મૂડ સુધારવા અને તાણ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

3. દ્રષ્ટિ સુરક્ષા:
રેટિનાનું રક્ષણ: ટૌરિન એ રેટિનાનું એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે, જે રેટિના કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને દ્રષ્ટિને બગાડતું અટકાવે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર: તે રેટિના કોષોને મુક્ત રેડિકલના નુકસાનને ઘટાડી શકે છે અને દ્રષ્ટિમાં વિલંબ કરી શકે છે.

4. મેટાબોલિક હેલ્થ:
બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે: ટૌરિન ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સુધારવામાં, રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમને રોકવામાં મદદ કરે છે.
લિપિડ ચયાપચય: તે લિપિડ ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર ઘટાડે છે.

5. રમતગમત પ્રદર્શન:
સ્નાયુઓનો થાક ઓછો કરો: ટૌરિન કસરત દરમિયાન ઉત્પન્ન થતા ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરાને ઘટાડી શકે છે અને સ્નાયુઓનો થાક ઘટાડી શકે છે.
સહનશક્તિમાં સુધારો: તે સ્નાયુઓની સંકોચન ક્ષમતા અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે, રમતગમતની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે.